李燦歡的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 骨密度：30歲後開始走下坡！這招讓骨骼「質量俱佳」

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【早安健康編輯部／綜合報導】好不容易構成健康的骨頭，但是近來鈣質攝取不足、血液中缺鈣，怎麼辦呢？這時候身體會採取應變對策：溶解骨骼的鈣，釋放出來的鈣會進入血液，繼續執行任務、維護身體機能。這就好像把儲存好的貨物再搬運出來重新利用，久而久之倉庫裡就會變得空蕩蕩的。

骨密度低原因

年齡、停經都是影響因素。骨骼的新陳代謝，仰賴「蝕骨細胞」溶解老舊骨骼，以及「造骨細胞」製造新骨骼，隨著年紀增長，前者作用也逐漸大於後者。此外，荷爾蒙如雌激素有抑制蝕骨細胞的作用，因此女性更年期後雌激素低落，也會加速骨質流失。

骨密度提高方法

要讓骨骼「質量俱佳」，飲食之外還得「運動」提高骨骼的密度，而且必須是「負重運動」才有效，例如走路、跑步、重量訓練等，否則骨骼也容易變得空空洞洞、骨質疏鬆。

骨密度標準

骨密度（骨質密度）在30歲前達到巔峰，而在醫院檢測得到的「T 值（T-Score）」，則是將受測者的骨質密度，跟30歲健康年輕人的平均骨質密度進行比較；T值為0∼-1（在一個標準差以內）屬正常範圍，-1∼-2.5已經是低骨密度，-2.5以上就是骨質疏鬆了。

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 手扶梯有玄機！日百貨公司隱藏世界紀錄景點

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世界無奇不有！在金氏世界紀錄上，居然還有「最短電扶梯」的紀錄。粉專「Japan Headlines」就特地前來拍攝，位於日本川崎市購物中心MORE'S的地下二樓，這座電扶梯在1989年由日立所建造，在1991年被列入金氏世界紀錄。當時MORE'S要與隔壁地下街的Azalea連接，但Azalea介於MORE'S地B1和B2之間，於是就設置了五階的樓梯，和五階的短短電扶梯。

電扶梯只有五階（圖／Japan Headlines）

這座電扶梯僅有5階，高83.4公分，搭乘過程只有5秒。有些人認為，這電扶梯雖然短，但也便利了部分的行動不便者。而這座看起來實用度低，裝飾性高的電扶梯，也成了一個景點。有些遊客還會特地來這裡見見「世界最短電扶梯」。

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